na jakie

[...] Przynajmniej szukasz gotowców, a nie układasz bohomazów ale chyba warto zaglądnąć do tematów podwieszonych, aby poprawnie dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń? Ile już ćwiczysz, jakie efekty? Na żarciu się skupiasz? Jak wyglądał twój poprzedni/dotychczasowy plan? Jakich ciężarów używasz w seriach roboczych? Przysiad ? MC ? Wiosło ? Wyciskanie leżąc ?

Jakie odżywki ? Na mase ? na siłe ? na wytrzymałość? Domyślam się,że chodzi Ci o masówki,ale naucz się zadawać pytania. Weź się za dietę i regularny trening i daj znać...

dietę mam trening też dobry mam, efekty są. Piszesz jak byś miał nie wiadomo jakie efekty przecież ćwiczysz tylko 3 miesiące.Może jak ja zaczynałem to miałem bardzo słaby start(na ławce około 30kg) ale po 2 latach mogę Ci powiedzieć ze nie idzie już tak dobrze jak na początku.

No tak, ale chodzę na korekcyjną i najpradopodobniej dojdzie boks, więc trochę będzie 'wysiłku'. Co do biegania to jedyne sensowne miejsce jakie widze to taki właśnie asfalto podobne przy rzece 'wylane', a tak to nie ma trawy nigdzie aby można było pobiegać chyba, że 15km dalej, bo raczej nikomu nie będę biegał po polach uprawnych %-) Zmieniony [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizodycznie pare lat 6. DIETA: 1kg wolowiny , pol kilograma makaronu i glowka brokul -> taka bedzie na cyklu obecnie 5 posilkow co wpadnie pod zab =D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: 188 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 113 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-oxandrolone 200 tabletek, prop 8tyg 100mg e2d 8. TRENING: 3xtrening silowy na silowni i 2x trening boksu w tyg 9. CEL CYKLU: na [...]

[...] SHAPE tez jest bardzo dobry. pracuje tylko i wylacznie dolna czesc ciala. jesli chcialabys dolaczyc tez gorna czesc to dobre sa cwiczenia SHAPE - my czesto cwiczymy z gumami. tak wiec obczaj jakie rodzaje zajec oferuje twoj klub i zapisz sie na te najbardziej tobie odpowiadajace no bo nie ma to jak pobrykac sobie na fitnesssssss!!!!!!!!!!!!

[...] tylko w gejowskich pubach więc wiesz. Ogólnie byłem w kilku miejscach w UK (Witham, London, Starford-upon-avon) i Brighton to moim zdaniem najlepsze i najciekawsze miejsce jakie do tej pory znalazłem. barjur2- to mnie zaskoczyłeś, w jakim mieście stoisz? U nas raczej preferowane jest żeby pogadać i powiedzieć, żeby wyszedł a jak się rzuca lub [...]

jakie badania miałeś? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

uzaleznione jest to od tego jakie badania uczelnia sobie zyczy, w moim przypadku byly to badania z poradni Medycyny pracy (zrobiono mi badania: krew, mocz, przeswietlenie pluc, i taki wywiad maly czy na cos choruje czy bralem koxy ) ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam [...]

[...] zmęczenia gdybym miał czasz mógłbym cały dzień ćwiczyć.. BboyGosu jeżeli nie kupiłeś jeszcze żadnej przedtreningówki to polecam tą,. A co do stawów też próbowałem brać jakieś kapsy z glukozaminą jednak wydaje mi się że do obciążeń jakie zapewniamy naszym stawą przez skakanie streetowe wszelakie suplementy na stawy są za słabe. Kiedyś mi [...]

[...] i przede wszystkim obserwuj ciało i mierz obwody żeby mieć cały czas rękę na pulsie, żeby w razie niekorzystnych efektów od razu reagować i wprowadzić zmiany. Teraz organizm może płatać trochę figli i chcieć odrobić utracone zapasy energii jeżeli "poczuje" trochę więcej kalorii, dlatego tak ważne jest żebyś obserwował jakie zmiany zachodzą

[...] na ms.europy w Serbii.Więc cholera chyba znowu nie uda mi się przyjechać na wiosnę. Myślałem jeszcze o ms.Polski ale chyba nie mógłbym w nich wystąpić jako że będę reprezentował Irlandię na ms.Europy.Zresztą sam nie jestem pewien,musiałbym skonsultować się z kimś ze związku. A Ty głodziu w jakie zawody celujesz, ms.Polski priorytet zapewne??

Ja bym wybrał zapisanie się na siłownie i widze same plusy: Liczmy, ze zaplacisz 120 na miecha, ja płacę 150 zł na miecha, nie wiem jakie masz tam koszty miesieczne na pobliskiej siłowni, ale: - nie ćwiczysz sam jak palec - cwiczysz na za***istej, wygodnej siłowni - masz full sprzęt, mozesz cwiczyc KAZDY mięsien na KILKA sposobów - masz w cenie [...]

Ty to lepiej patrz na daty tematów jakie odkopujesz!

[...] dany ciężar to raczej nic Ci nie będzie. Podam taki przykład. Dawno temu jak ledwo co 80kg ciskałem na sztandze, to na maszynie(atlas) wyciskałem koło 130kg...więc widzisz jakie to porównanie. Aczkolwiek każdy atlas ma inne "przełożenie". W każdym razie na maszynie zawsze jest łatwiej, więc myślę że 150% maksa na tej twojej może być [...]

[...] dwa razy w tygodniu, dość mizerny, poszło tylko z 1-2 cm w ciągu 3 miesięcy. W wakacje zrobiłem przerwe miałem wtedy (32 cm !!!) od 1 wrzesnia 2001 zmieniłem plan. Na Klata+bic raz w tygodniu i do dziś (po 3 miesiącach) mam 37-38 cm tak wieć patrząc na fotki z wakacji nie wieże własnym oczom, jakie to "patyczki" były

[...] nog i rak(wystawione z przodu) do gory klata: 15x pompki z szerokim ustawieniem rak z nogami na podwyzszeniu 15x zwykle pompki barki: w sumie to nie wiem jakie cwiczenie tu dac bez sprzetu jako tako;/ pompki na rekach w staniu pod scaiana na rekach? nie wiem czy dam rade biceps: 10x uginanie przedramion z ta 25kg hantla w [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie + suple -białko: 2-2,5g / 1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie, co 6-8 tyg. [...]

[...] to od wielu czynnikow ile wypijesz plynow jak duze objetosciowo jedzenie zjesz itd , pamiary co no niewiem minimum 3-5 dni , nie sugeruj sie ze przez 2 dni kazdego dnia miales o pol kg wiecej , napewno tyle nie przytyles :) Skoro juz wiesz jakie kalorie masz trzymac , to trzymaj i kontroluj ale na przestrzeni tygodni a nie dni czy godzin :)